Slaaptijden en slaapritmes van kinderen

Pas geleden had ik een discussie met vrienden. Zij hebben een dochtertje van vier jaar oud en dat gaat vaak rond 21.00 uur naar bed en wordt vervolgens om 06:00 uur 's ochtends weer wakker. Ik vond 21.00 uur rijkelijk laat. Zeker toen ik hoorde, dat ze ook heel vaak nog later naar bed gaat. Ze wil gewoon niet vroeger naar bed.

Voor mij is die leeftijd inmiddels 12 jaar geleden, maar mijn 16-jarige gaat zich al richting haar bed navigeren als het 21.15 uur is. Dan wordt er eerst nog gedoucht, tanden gepoetst, tas ingepakt voor school en nog even snel een filmpje afgekeken of een whatsapp bericht verstuurd naar een vriendin.

Dus ik was en ben van mening dat je kinderen niet teveel inspraak moet geven in het moment dat ze naar bed gaan. Zeker niet als ze nog 4 zijn. En nadat ik wat research gedaan heb, ben ik alleen maar gesterkt in mijn mening.

Dit zijn de juiste bedtijden voor kinderen naar leeftijd

Volgens Centrum Jeugd en Gezin heeft het ene kind meer slaap nodig dan het andere, maar je kan de volgende gemiddelden goed als uitgangspunt houden. Ietsje meer of minder kan natuurlijk, maar niet uren.

Hoeveel slaap heeft een schoolgaand kind gemiddeld nodig?

4 jaar: 11,5 uur per nacht
5 jaar: 11 uur per nacht
6 jaar: 10 uur en 45 minuten
7 jaar: 10,5 uur
8 jaar: 10 uur en 15 minuten
9 jaar: 10 uur
10 jaar: 9 uur en 45 minuten
11 jaar: 9,5 uur
12 jaar: 9 uur en 15 minuten

Gemiddelde bedtijden per leeftijd

4 tot 6 jaar tussen 19.00 en 19.30 uur
7 tot 8 jaar tussen 19.45 en 20.00 uur
9 tot 10 jaar tussen 20.00 en 20.30 uur
11 tot 12 jaar tussen 20.30 en 21.00 uur

Dus ik heb deze gemiddelden even naar mijn vrienden gestuurd en heel benieuwd naar hun reactie. Hun dochtertje van 4 gaat naar bed als de meeste 12 jarigen naar bed gaan.

Een vast bedritueel helpt;

Douchen/in bad
pyjama kind wordt aangetrokken
Tandenpoetsen
Verhaaltje voorlezen
Slapen

Door dit ritme weet het kind wat de volgende stap is in het bedritueel. Oké, als ik uit bad kom dan moet ik mijn pyjama aan, mijn tandenpoetsen en na het verhaaltje moet ik slapen. En nee, mama gaat niet drie verhaaltjes voorlezen. Ook niet twee. Ik hoef er dus niet om te vragen.