Zwangerschapskwaaltjes: opgezette enkels en benen

Zwangerschapskwaaltjes: opgezette enkels en benen

Een heel bekend zwangerschapskwaaltje is opgezette enkels, voeten, onderbenen en handen door het vasthouden van vocht. Vooral aan het einde van je zwangerschap kan je hier last van krijgen. Je wordt namelijk steeds inactiever, je energie gaat ergens anders heen en je hart heeft het sowieso wat zwaarder om je bloed rond te pompen. Tijdens mijn zwangerschap had ik ook voor het eerst last van dikke enkels. De afdruk van mijn sokken bleef regelmatig in mijn benen staan. Uiteindelijk zwol ik helemaal op tot mega proporties maar dat is wat Hellp syndroom met je doet.

Heb je gewoon wat last van opgezette voeten en benen of misschien ook vingers, dan kunnen deze tips je helpen om het overtollige vocht zo snel mogelijk af te voeren.

 

  1. Blijf gewoon minimaal anderhalf tot twee liter per dag drinken. En bij voorkeur water. Deed je dat voor je zwangerschap niet, ga het dan nu wel doen. Wat je lichaam denkt tekort te komen, gaat het vasthouden. Extra drinken helpt! En drink geen slokjes gedurende een dag, maar een kwart liter per keer. Bij voorkeur begin je de dag met een halve liter water. Dat spoelt de handel lekker door.
  2. Blijf zo lang mogelijk sporten. En als sporten als fitness of dansen uiteindelijk teveel wordt, ga dan zwemmen of wandelen. 3x per dag een wandelingetje maken, gaat echt verschil maken.
  3. Wat ook kan helpen, is het gebruik van compressiekousen of speciale zwangerschapspanty’s. Die kousen zitten strak om je onderbenen heen, waardoor het vocht niet kan zakken en de bloedafvoer wordt gestimuleerd. Je koopt ze bijvoorbeeld bij Olfit, een webshop gespecialiseerd in compressiekousen. Tip: ook handig als je een vooral zittend beroep hebt en aan het einde van de dag je sok-afdrukken in je enkels terugvindt.
  4. Ban het zout uit je eetgewoontes. Zout zit in vrijwel alle zakjes, pakjes en bewerkt voedsel. Ook in brood! Maak dus je avondeten helemaal zelf zonder die zakjes en pakjes, gebruik brood met mate en wil je dan een keer zout op je eitje gebruik dan bijvoorbeeld Herbamare. Dat is een kruidenmengsel gecombineerd met zeezout. Net zo lekker en een stuk minder slecht voor je nieren.
  5. Slik extra magnesium
  6. En last but not least… Eet veel groenten en fruit tijdens je zwangerschap. Deze fruitsoorten staan bekend om hun vochtafdrijvende eigenschappen: ananas (niet uit blik), druiven, aardbeien, peer, perzik, cranberries en kiwi's. Qua groenten kan je denken aan: asperges, wortelen, kool, komkommer, radijsjes, etc.

 

Blijf altijd alert op andere gezondheidsklachten binnen je zwangerschap, die kunnen duiden op een ernstiger probleem. Krijg je naast gezwollen enkels ook last van pijn bovenin je rug onder de schouderbladen, zie je sterretjes of zwart voor je ogen en/of heb je daarnaast ook regelmatig hoofdpijn? Dan kan je een beginnende zwangerschapsvergiftiging hebben. Ga met dat soort klachten altijd direct naar je verloskundige.

Lees ook: wat is hellp syndroom

 

De afbeelding van sportende zwangeren is van Kamil Macniak by Shutterstock

Meer blogs van Esmée:

 

Lekker loungen en relaxen in de tuin

Lekker loungen en relaxen in de…

Geef mij 20 graden, zon en een heerlijk zitje uit de wind en ik heb een top dag! Voeg daaraan toe een e-book, een muziekje op de achtergrond,…

Tips voor zolderkamers

Tips voor zolderkamers

Wij wonen op een dijk en hebben dus een typische dijkwoning. Wat dat is een typische dijkwoning? Dat is dus een flinke begane grond met daarop…

6 soorten jeuk ouders

6 soorten jeuk ouders

Ik ben zelf absoluut niet de beste ouder die op deze aardkloot rondloopt. Sterker nog, ik dank god op mijn knieën dat er laptops, tablets,…

Sinds april 2008 ben ik moeder van de meest fantastische dochter die ik me kan wensen. Elke dag weer leer ik veel van haar en groei ik als mens.

De beslissing voor een kind nam ik vrij laat in mijn leven. Op mijn 38e verjaardag werd Marisa 8 weken te vroeg geboren. Zo spannend als het begon, zo fijn is het nu. Ik ben ook nog stief(loeder) van 2 mooie en inmiddels volwassen dochters Charlotte en Marloes. Samen met man, dochter, hond Charlie en Pongo het konijn woon ik in Noord-Brabant.

Ik was in de “gelukkige” omstandigheid dat ik in 2013 werd ontslagen. Dat was best een heftige periode, maar daar is uiteindelijk een heel gelukkig mens uit voort gekomen. Ik werd zelfstandig ondernemer en startte dit blog  Website4Mama en daarna volgde Ongeveertig.nl, een online magazine voor vrouwen van 40-plus. In 2017 richtte ik Blogger by Nature op waarmee ik trainingsevents organiseer voor bloggers en online ondernemers en online producten ontwikkel.

Reacties 0

This thread has been closed from taking new comments.