Verlaagd libido: hierdoor kan het komen en zo los je het op

Een laag libido kan erg vervelend zijn. Vooral als je partner en jij niet op één lijn liggen op het gebied van seks en intimiteit. Een laag libido kan een bron van onzekerheid en ongemak zijn. Of een verlaagd libido nu iets nieuws is of dat je er al een tijdje mee kampt, maakt niet uit: het is in beide gevallen erg vervelend. In dit artikel geven we je twee tips die je kunnen ondersteunen bij het oplossen van dit vervelende probleem.

Ontdek de oorzaak

Een verlaagd libido kan verschillende oorzaken hebben. Dit kan variëren van fysieke tot psychische oorzaken. Om het op te kunnen lossen, is het handig om te weten waar je lage libido vandaan komt. Hormonen hebben bijvoorbeeld een sterke invloed op je libido. Daarom hoor je ook vaak dat vrouwen die de pil gebruiken of een spiraaltje hebben minder vaak zin krijgen. Een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte of diabetes kunnen ook een laag libido veroorzaken. Er zijn ook psychische factoren die tot een laag libido kunnen leiden. Denk dan bijvoorbeeld aan stress, onzekerheid en depressiviteit. 

Maak het bespreekbaar

Wanneer je single bent, maakt het niet zo veel uit wanneer je zin hebt. Dan verwen je jezelf wanneer je daar zin in hebt. Wanneer je een relatie hebt, kun je het gevoel hebben dat je de ander intimiteit verschuldigd bent. Het kan ook zo zijn dat je partner je niet de ruimte geeft die je nodig hebt. In beide gevallen is het heel belangrijk dat je erover blijft praten. Misschien kan je partner de onzekerheid wel bij je wegnemen. Op het moment dat je partner je onder druk zet is dit natuurlijk niet goed. Het is belangrijk dat je dit herkent en hierover praat met hulpverleners, familieleden of vrienden.

Denk in oplossingen

Het is makkelijk om in een negatieve spiraal terecht te komen. Daarom is het van belang dat je toch probeert om in oplossingen te denken. Geef je partner de kans om aan te geven waar hij of zij naar verlangt. Dit kan confronterend zijn, maar neem de tijd om te luisteren naar je partner. Misschien kun je ook zelf suggesties doen. Het kan bijvoorbeeld helpen als je jouw partner stimuleert om vaker te masturberen, masturbators zijn daarbij een goed hulpmiddel. Jullie kunnen ook afspreken om het soms toch te proberen. Hierbij kunnen jullie op zoek gaan naar bepaalde dingen waar jullie beiden opgewonden van raken. Denk bijvoorbeeld aan het dragen van een mooi lingeriesetje of een nieuwe positie uitproberen. Een romantische date kan er ook voor zorgen dat jullie meer spanning in de slaapkamer hebben.