Er is niets leukers dan op vakantie gaan. Je verkent nieuwe steden, ontdekt nieuwe culturen, geniet van het strand en natuurlijk van het heerlijke eten. Of je nu houdt van tapas, pasta, paëlla of pizza, tijdens de vakantie verander je vaak je normale eetpatroon. Het is dan ook niet zo gek dat je na de vakantie last hebt van de welbekende vakantie kilo’s. Waar moet je nu op letten als je niet wilt aankomen op vakantie? Hier zijn tien tips om aankomen op vakantie te voorkomen:

 

Blijf actief met een tour of fietstocht

Bekijk de stad eens van een andere kant met een tour of een fietstocht. Je krijgt vaak een heel ander gevoel van de stad en je ontdekt dingen die je zelf nooit had kunnen vinden. Wandelen of fietsen houdt je lichaam in beweging en fit. Vaak zijn er verschillende tours te vinden, gericht op cultuur, kunst, architectuur of shopping. Als je graag zelf de stad wilt verkennen zonder een tour heb ik nog een tip: download de app "GPSmyCity" en volg de navigatie aanwijzingen voor een unieke wandeling door de stad! 

 

Sla het buffet over

Verblijf je in een hotel met iedere dag een buffet? De verleiding om op vakantie elke dag je bord vol te scheppen is natuurlijk groot. Maar met zo'n beladen buffet, kan je er zeker van zijn dat je aan het einde van de vakantie kans hebt op extra kilo’s. Vermijd jezelf volproppen met een grote maaltijd en zoek een lokaal restaurantje in de buurt. Elke stad heeft buurtjes met lekker eten en gezellige tentjes.

 

Houd je vloeibare calorieën in de gaten 

Een vakantie staat soms synoniem voor heerlijke cocktails, wijn en andere alcoholische drankjes. Zonder dat je het merkt kunnen deze dranken je suikerspiegel aanzienlijk verhogen en lege calorieën aan je dieet toevoegen, wat resulteert in gewichtstoename. Bovendien kan alcoholgebruik je eetlust stimuleren, waardoor je onbewust meer gaat eten. Let daarom af en toe op wat je bestelt als je niet te veel wilt aankomen tijdens je vakantie.

 

Eet bewust 

Of je nu een fijnproever bent of niet, op vakantie is overal lekker eten te vinden en bestel je vaak wat meer dan je thuis zou doen. Om je inname per dag niet extreem te verhogen is het belangrijk om te letten op je eerste maaltijd. Sla eten met teveel koolhydraten over aan de ontbijttafel en zorg dat je gedurende dag wat gezonde snacks bij je hebt.

 

Vergeet je waist trainer niet

Als je op vakantie bent spendeer je vaak iets meer tijd aan je avond outfit dan je normaal zou doen. Een waist trainer is een snelle oplossing om alle eventuele extra calorieën te verbergen en te pronken met je favoriete getailleerde avondjurk. Een waist trainer laat je bewust nadenken over je eetgewoontes en zorgt ervoor dat je er op je mooist uit ziet. Een waist trainer is vaak discreet en gemakkelijk te dragen, zoals bijvoorbeeld deze: https://www.weightworld.nl/waist-training-corset.html

 

Maak gebruik van de sportschool in het hotel

Als je hotel of verblijf een fitnessruimte heeft, neem dan een uurtje de tijd om eens op de loopband of crosstrainer te gaan staan. Naast dat je wat extra calorieën verbrandt, voel je jezelf ook nog eens een stuk beter! Als de sportschool en je hotelkamer een paar etages uit elkaar liggen kan je meteen de trap nemen als warming-up. Mocht je geen fan zijn van fitness, dan is zwemmen ook een heel goede om in shape te blijven.

 

Blijf gehydrateerd

Op vakantie gaan gaat vaak gepaard met zon, zand en de zee. Door de zon en de hitte kun je snel uitgedroogd raken. Als je tijdens je vakantie genoeg water drinkt, blijft je niet alleen gehydrateerd, maar zorg je er ook voor dat je geen ongewenste calorieën binnenkrijgt door onderweg een drankje te bestellen. Het drinken van water zal ook je stofwisseling op gang brengen en je bent minder snel vermoeid.

 

Stimuleer je stofwisseling

Probeer een smoothie tentje te vinden met gezonde smoothies met fruit of groenten. Vaak laat je fruit op je vakantie even links liggen, maar zo krijg je toch nog op een lekkere manier vitamines binnen. De vezels stimuleren je stofwisseling. Je kunt ook proberen om iets met chiazaad of lijnzaad proberen te eten om spijsverteringsproblemen op afstand te houden.

 

Neem wat gezonde snacks mee

Elk land heeft zo zijn eigen delicatessen en onderweg kom je maar vaak genoeg in de verleiding om deze te proberen. Zeker als je honger hebt en je al heel de dag op pad bent lijkt dit een heerlijk idee. Zorg er daarom voor dat je altijd wat gezonde snacks meeneemt zoals een aantal stuks fruit of een notenreep. 

 

Houd een balans

Het allerbelangrijkste aan een vakantie is natuurlijk om heerlijk te genieten. Probeer vooral niet de hele dag aan eten te denken. Je bent op vakantie om cultuur te snuiven, te genieten van de zon of om heerlijk samen te zijn met familie of vrienden. Een gezonde balans is belangrijk, maar laat de gedachte aan die extra vakantie kilo’s niet overheersen. 

 

Dit is een gastblog